薄毛対策にいい食べ物？！

 

 

こんにちは！

 

吹田、山田、南千里、北千里エリアの癒しの美容室

ヘアリゾートブリスの貝間美里です。

 

皆さん、髪には海藻を食べるといい 

この話よく聞いたことありませんか？

 

これってほんまに？迷信？

 

お客様でも、めっちゃ髪伸びるの早い人

どんないい物食べてるんかな～？

なんて思ってます（笑）

 

 

そこで、今回は

本当に髪にいい食べ物を紹介

 

まず、 

海藻の栄養素は ミネラル 

 

ミネラルは細胞を活性化させます

 

でも、海藻だけだと

髪が増えたり伸びたりはしないので

大切なのは 栄養バランス 

 

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◆髪にいい効果的な食べ物

 

髪の90%以上は硬質ケラチンという物で

作られてます

 

髪の成分ほとんどがケラチン

 

体の中で作られるケラチン

 

髪の成分の素になる原料は大きく分けて

 

タンパク質(アミノ酸)、ビタミン、亜鉛

 

の3つに分けられます

 

 

卵

 

＊ケラチン作りをサポート 

たんぱく質、亜鉛、メチオニン(必須アミノ酸)

 

＊頭皮の血行を良くして発毛を促進 

レシチン、ビオチン

 

薄毛予防、改善の為１日１個の摂取がおすすめ

 

 

鶏むね肉

たんぱく質、シスチン

 

＊頭皮と髪の潤い･弾力を保つ 

コラーゲン

 

鶏皮に含まれるコラーゲンは

髪の太さが増した研究結果もあります

 

 

　レバー

たんぱく質、亜鉛

 

＊頭皮の皮脂分泌を抑え、荒れを防ぐ

ビタミンA、ビタミンB群

 

ビタミン類が頭皮トラブルも予防します

 

 

納豆

＊AGAの原因物質の抑制

大豆イソフラボン

 

＊頭皮の血行改善

大豆イソフラボン、ナットウキナーゼ、レシチン

 

※AGA･･男性型脱毛症

 

将来的なAGAの予防が期待でき、

血液をサラサラにして栄養が行き渡り

頭皮環境が整う

 

 

チーズ

たんぱく質、L-リジン(必須アミノ酸)

 

＊頭皮の皮脂抑制＋新陳代謝の促進

ビタミンA、ビタミンB2

 

脂質の少ないカマンベールやチェダーチーズが

おすすめです

 

 

牡蠣

たんぱく質、亜鉛

ビタミンB群、タウリン

 

髪の育毛のNO.1最適食材です

 

 

 

 髪にいい食べ物

 

卵

鶏むね肉

レバー

納豆

チーズ

牡蠣

 

 

身近にあるものだとこの６選を紹介しましたが

まだまだあると思うので調べてみて下さい

 

偏った食生活ではなくて

最初にもお伝えしましたがバランスが大切！

 

次回は食習慣についてお伝えします

 

 

では、また～

 

 

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詳しく記載しておりますのでご確認下さいませ！

 

 

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